只是看一下，半小时不见
社交、短视频、通知会把休息变成自动驾驶。
GoalLock滑手机前
先看见你的
问题不是你不努力
真正麻烦的是，你常常在那一秒忘记自己本来要做什么。
屏幕时间统计来得太晚
你已经刷完了，才看到今天又多花了几小时。
硬锁 App 容易反弹
被禁止的感觉会让人更想绕过限制。
GoalLock 的做法
不是禁止你用手机，而是在分心前让你醒过来。
1
写下目标
设定一句你真的想记得的话。
2
选择分心 App
挑出最容易把你带走的入口。
3
打开前提醒
每次开启前先看到目标，再决定要不要继续。
为什么有效
把选择权还给你，不把你关起来。
禁用 App容易反弹先看目标再选择
计时器常被忽略出现在真正要打开 App 前
GoalLock不是惩罚把注意力拉回你想成为的人
App Store 预览
为手机成瘾、睡前刷手机、读书分心而设计。
用 App Store 预览图快速理解 GoalLock：目标提醒、分心 App 前中断，以及更温柔的自律方式。
第一名专注力 APP★★★★★50,000+ 用户
50,000+ 位用户，都在用 GoalLock 把时间拿回来
看看他们怎么在打开社交前停一下，想起自己原本要做的事。
我们不做虚假评论或付费评论，这些都是真实评论，来自美国、加拿大、英国、日本、澳洲与台湾。
FAQ
FAQ
不是单纯封锁。重点是在打开分心 App 前先看到自己的目标。
GoalLock 专栏
把注意力，慢慢拿回来
关于戒手机、拖延与专注的实用文章。不是叫你更用力忍耐，而是一起找出比较做得到的方法。
行为改變6 分钟阅读
人類一直用錯方法改變自己
很多失敗的計畫，都從同一句話开始：这次我要更自律。问题不是決心毫無用處，而是決心每天都得和舊习惯、環境線索，以及隨手就能打开的手机競爭。
戒手机實證資料庫5 分钟阅读
戒断手机有哪些方法？研究證據一次整理
戒手机沒有一招通吃。研究比較支持「限制使用」和「改變行为」一起做；灰階、關通知等小技巧也有用，但通常比較适合当配角。
入睡技巧實證資料庫5 分钟阅读
快速入睡有哪些方法？研究證據一次整理
偶爾睡不著，簡單調整可能就夠了；如果失眠反覆發生，CBT-I 的證據遠比零散偏方完整。这份整理把兩者分开，不把每个技巧都講得一樣有效。
戒手机完整指南4 分钟阅读
戒手机怎麼做？7 个不只靠意志力的有效方法
戒手机不是從此完全不用手机，而是停止无意识打开社群、短影音与娛樂 App，把注意力留給睡眠、读书、工作和真正想做的事。以下從找出觸發点开始，整理一套今天就能執行的戒手机方法。
改善拖延症完整指南4 分钟阅读
如何改善拖延症？7 个真正能开始行动的方法
想解決拖延症，不是逼自己突然變自律，而是找出卡住你的原因，让第一步變得夠小，再移除最常见的逃避出口。这份指南整理一套今天就能實行的方法，适合读书、工作、報告与日常待辦一直拖到最后的人。
屏幕使用時間4 分钟阅读
想减少屏幕使用時間，先改變打开 App 前發生的事。
iPhone 屏幕使用時間与 App 限制很有用，但很多人会下意識略过限制。把个人目标放进停頓里，能让那一秒不只是「時間到了」，而是重新想起自己原本要做什么。
手机成癮4 分钟阅读
手机成癮不是等滑完才處理，而是在动态墙打开前先停一下。
如果你沒有决定要滑，手卻已經反覆打开社群 App，真正重要的介入点就是內容出现之前。GoalLock 是一款 iPhone 目标提醒与专注工具，会在分心 App 开启前显示你自己设定的目标，協助把自动点擊變回有意識的选择。
使用场景4 分钟阅读
用 GoalLock 在刷手机开始前先停下来。
无意识刷手机通常在你察觉前就开始了。GoalLock 会在第一个点开 App 的动作前，先显示你为自己设定的目标。
使用场景4 分钟阅读
读书被手机打断時，用 GoalLock 把目标拉回来。
如果你知道要讀什么，卻一直打开社群 App，GoalLock 会在決策点把读书目标放回眼前。